Achtsam essen. Bewusst leben.
Ein 6-Wochen- 1:1 Coaching für mehr Verbindung, Vertrauen und innere Ruhe.
Spürst du den Wunsch, endlich wieder bei dir selbst anzukommen? Dich nicht länger von Kontrolle, Diäten oder innerem Druck leiten zu lassen – sondern von echten Bedürfnissen, Leichtigkeit und Genuss? In meinem 6-wöchigen 1:1 Coaching lernst du, Ernährung wieder als Quelle von Frieden und Wohlbefinden zu erleben – statt als täglichen Kampf.
„Lerne, wieder mit allen Sinnen zu essen – und mit deinem Körper, nicht gegen ihn, zu leben.“
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Mein 1:1 Coaching Paket ist…
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Auf dich abgestimmt
Im ersten Kennenlern-Call schauen wir liebevoll auf dein aktuelles Wohlbefinden und klären, was du wirklich brauchst – damit dein Weg der achtsamen Ernährung - Mindful Eating - genau zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt.
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Bewusst
Vollständiges Körperwohlgefühl kennt Stolpersteine. Ich begleite dich, um deine Auslöser im Essalltag zu identifizieren und mit achtsamer Ernährung nachhaltig zu verändern – ohne Diät-Druck.
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Ganzheitlich
Wohlbefinden ist mehr als Sport und Diäten: In meiner Begleitung entdeckst du Achtsamkeitstraining und weitere sanfte Praktiken – für Mindful Eating, weniger StressEssen dafür mehr Körperwohlgefühl.
Manchmal essen wir – ohne wirklich zu schmecken.
Wir funktionieren, statt zu fühlen.
Wir hören den Körper nicht mehr, und der Alltag wird laut. Doch tief in uns ruft etwas: die Sehnsucht nach Stille, Verbindung und Vertrauen.
Das 6-Wochen-Coaching „Achtsam essen. Bewusst leben.“ ist eine liebevolle Einladung, dich selbst wieder zu spüren – sanft, bewusst und ohne Druck.
„Achtsamkeit beginnt dort, wo du aufhörst, dich zu bewerten- und beginnst, dich zu fühlen. “
Dein achtsamer Nutzen – Warum dieser Weg wirkt
Was sich verändern darf …
🌼 Du spürst Hunger und Sättigung klarer.
🌼 Du isst mit Bewusstsein statt aus Gewohnheit.
🌼 Du begegnest dir mit Mitgefühl statt Kritik.
🌼 Du erlebst Essen als Ruhe, nicht als Stress.
🌼 Du findest Frieden im Körper – und Vertrauen ins Leben.
„Achtsamkeit ist kein Ziel, das du erreichen musst –sie ist ein Zuhause, zu dem du immer wieder zurückkehren darfst.“
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Das erwartet dich in den 6 Wochen:
1x wöchentlich: Live 1:1 Coaching Session via Video Call
Dauer: ca. 60 Minuten
Fokus: Verbindung & Bewusstsein
Einmal pro Woche treffen wir uns zur Online- Live Coaching Session. Ein Ort, an dem du ankommen, innehalten und dich ganz dir selbst zuwenden darfst.
Hier darfst du erzählen, reflektieren, atmen, spüren.
Wir schauen gemeinsam auf deine Woche – auf das, was dich bewegt hat, was leicht war, und auch auf das, was herausfordernd war.
Jede Coaching-Session schenkt dir ein Stück mehr Vertrauen, Ruhe und innere Klarheit – und erinnert dich daran, dass du alles, was du suchst, bereits in dir trägst
3x wöchentlich: Achtsamkeitsimpulse – kleine Anker im Alltag
Dreimal pro Woche erhältst du von mir kurze, achtsame Textimpulse, die dich daran erinnern, immer wieder zu dir zurückzukehren. Sie sind bewusst kurz gehalten – leicht lesbar, aber tief in ihrer Wirkung. Jeder Impuls ist wie ein achtsamer Atemzug in deinem Alltag: eine kleine Erinnerung daran, innezuhalten, dich zu spüren und präsent zu sein – mitten im Leben.
Diese Impulse unterstützen dich dabei, Achtsamkeit sanft in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du zusätzliche Zeit „finden“ musst. Sie kommen zu dir und öffnen kleine Räume der Ruhe und Selbstverbundenheit.
Übungen zu den 7 Säulen der Achtsamkeit
Du lernst die sieben Säulen der Achtsamkeit kennen – Nicht-Urteilen, Geduld, Vertrauen, Anfängergeist, Akzeptanz & Loslassen und Nicht-Erzwingen. Jede dieser Säulen ist wie ein sanfter Anker, der dich im Alltag stärkt. Du erfährst, wie du sie Schritt für Schritt in dein Leben und in deine Ernährung integrierst: im Atmen, im Essen, im Spüren.
Journaling & Körperwahrnehmungs-Übungen
Journaling wird zu deinem achtsamen Spiegel. Durch sanfte Reflexionsfragen lernst du, dich selbst mit Mitgefühl zu betrachten – statt zu bewerten. Du schreibst nicht, um zu analysieren, sondern um zu verstehen, zu fühlen und zu klären. In Kombination mit Körperwahrnehmungs-Übungen kommst du tiefer in Verbindung mit dir. So entsteht ein neues Vertrauen in deinen Körper – ehrlich & achtsam.
6 Mini-Lektionen zu Mindful Eating
Diese sechs Mini-Lektionen sind kleine Inseln im Alltag – kurz, praxisnah und tiefgehend. Jede Lektion schenkt dir einen neuen Blick auf dein Essverhalten, deinen Körper und deine Beziehung zu dir selbst. Du erfährst, wie du achtsam essen kannst, ohne Kontrolle oder Verzicht, und wie du mit jedem Bissen mehr Präsenz und Freude in dein Leben einlädst.
Essen darf leicht, lebendig und liebevoll sein.
Begleitung zwischen den Sessions – ich bin da
Du bist auf diesem Weg nicht allein. Zwischen den Coaching-Sessions begleite ich dich weiter – mit offenen Ohren und offenem Herzen. Ob du Fragen hast, auf eine Hürde triffst oder einen kleinen Erfolg teilen möchtest: schreibe mir.
„Sechs Wochen, die dich erinnern: Du bist genug. Du darfst genießen. Du darfst vertrauen.“
Preis: 480 EURO
2 Ratenzahlungen möglich
Für wen ist dieses Coaching?
Dieses Coaching ist für dich, wenn du …
🌼 dich nach einem liebevolleren Umgang mit dir und dem Essen sehnst.
🌼 Frieden mit deinem Körper und deinen Gewohnheiten finden möchtest.
🌼 Gewicht loslassen möchtest.
🌼 wieder Vertrauen in deine Körpersignale entwickeln willst.
🌼 mehr Ruhe, Genuss und Bewusstsein in deinen Alltag bringen möchtest.
Egal, wo du gerade stehst – du darfst hier einfach sein. Ganz, echt und in deinem Tempo.
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