Abzunehmen bedeutet für viele von uns viel mehr, als nur ein paar Zahlen auf der Waage zu verändern. Es geht um unser Wohlbefinden, unsere Beziehung zu uns selbst und oft auch um den Wunsch, wieder mehr in Balance zu kommen.

Kennst du das Gefühl: Du willst endlich abnehmen, probierst eine neue Diät, hältst sie eine Weile durch – und irgendwann kommt der Jojo-Effekt. Und plötzlich ist alles wieder wie vorher – manchmal sogar schlimmer. Doch was, wenn es einen anderen Weg gibt? Einen Weg ohne Diät, ohne Verzicht, ohne Stress – aber mit nachhaltiger Veränderung.

Kurz gesagt: Body Neutrality bedeutet, deinen Körper weder zu idealisieren noch abzuwerten. Statt ständiger Bewertung kultivierst du Respekt, Freundlichkeit und Vertrauen: genug sein, Frieden schließen, Signale hören.

Finde durch Journaling zu einer achtsamen Ernährung. Erkenne emotionale Essmuster, entwickle Selbstfürsorge und nähre dich liebevoll.

Kennst du das? Stress im Kopf, Knoten im Bauch – und plötzlich ist die Tafel Schokolade weg. Frustessen passiert nicht, weil du willensschwach bist, sondern weil dein System nach schneller Erleichterung sucht.

Dein Frühstück darf leicht sein – freundlich, nahrhaft und ohne Perfektionsdruck. Ich lade dich ein, dein Frühstück als kleinen Morgen-Anker zu erleben: achtsam, satt und zufrieden. Plus: ein unkompliziertes Rezept, das dich warm trägt und lange nährt.

Wenn Essen zu schnell, zu viel oder einfach „nebenbei“ passiert, fühlt es sich oft an, als würdest du dich selbst verpassen.
Der Körper isst – doch das Herz bleibt hungrig. Meditation schenkt dir die liebevolle Bremse. Sie lädt dich ein, innezuhalten, zu dir zurückzukehren und deine Sinne neu zu öffnen.

Atme. Richte dich auf. Nimm den Duft wahr. Und dann – nur ein Bissen. Ein ganzer Moment. Dies ist eine liebevolle Einladung, mit Thich Nhat Hanhs Geist der Achtsamkeit am Tisch zu sitzen.

In unserer Welt werden Körper ständig geprüft, verglichen und bewertet. Doch was wäre, wenn du statt Kontrolle eine Beziehung zu deinem Körper pflegst – mit Respekt, Freundlichkeit und Neugier?