„Wenn du isst, dann iss. Wenn du gehst, dann geh. Höre auf, zu rennen – und du wirst spüren, dass das Leben bereits hier ist.“
Thich Nhat Hanh
Der 7-Tage-Kickstart: Achtsam essen – dein sanfter Reset
Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit – im Körper, im Kopf und im Herzen? Dieser Online-Kurs schenkt dir einen sanften Reset. Achtsame Impulse, kleine Schritte, große Wirkung. Entdecke, wie gut es tut, wieder bei dir und deinem Körper anzukommen.
Du spürst: Es darf endlich leichter werden.
Leichter im Körper. Ruhiger im Kopf. Friedlicher im Herzen.
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Vielleicht kennst du dieses ständige Auf und Ab – Diäten, Verzicht, Hoffnung, Frust. Das Gefühl, nicht „richtig“ zu essen. Nicht „diszipliniert genug“ zu sein. Und tief in dir spürst du: So soll es nicht weitergehen. Genau hier setzt der 7-Tage-Kickstart „Achtsam essen“ an – dein sanfter Reset für Körper, Kopf und Gefühl. Eine Woche, in der du lernst, wieder achtsam, intuitiv und selbstverbunden zu essen. Ohne Diät. Ohne Druck. Ohne Regeln, die dich einengen.
Alle meine Meditationen im Kurs inklusive
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Alle meine Meditationen im Kurs inklusive 🌼
Was dich im Online Kurs erwartet
In sieben behutsamen Schritten findest du zurück zu dir und zu einem entspannten, genussvollen Essalltag. Du bekommst tägliche Mini-Impulse und kleine Übungen, die sich leicht in deinen Tag einfügen. So wächst, ganz natürlich, die Verbindung zu deinem Körper. Du erlebst, wie Mindful Eating ohne Perfektion und ohne Druck möglich ist.
Hunger & Sättigung liebevoll wahrnehmen: Du lernst, deine feinen Körpersignale wiederzuentdecken – ohne Apps, ohne Tabellen, ohne starre Pläne.
Stressessen sanft lösen: Du findest achtsame Alternativen, die deinem Nervensystem gut tun und emotionales Essen beruhigen.
Genuss neu begrüßen: Du erlaubst dir Mahlzeiten, die wirklich nähren – sinnlich, bewusst und mit innerer Erlaubnis.
Essfrieden kultivieren: Schritt für Schritt lässt du Schuldgefühle, Verbote und den Jo-Jo-Kampf los – und wählst Freundlichkeit dir selbst gegenüber.
Nach diesen sieben Tagen hast du nicht nur neue Gewohnheiten geschaffen – du hast die Grundlage gelegt für ein Leben mit mehr Körpervertrauen, innerer Ruhe und Essfrieden.
Die Zeiten, in denen du dich unwohl in deinem Körper gefühlt hast, dürfen gehen. Jetzt beginnt deine Zeit der Leichtigkeit.
Mit Achtsamkeit. Mit Selbstliebe. Mit dir.
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Warum dieser Kurs dein Körperwohlgefühl zurückbringt
Weil es nicht um Kontrolle geht – sondern um Vertrauen.
Nicht um Verzicht – sondern um Verbindung.
Und nicht um „besser essen“ – sondern um liebevoller mit dir sein.
Im Laufe deines Lebens hast du vielleicht verlernt, deinem Körper zuzuhören. Diäten, Vergleiche oder Stress haben dich von deinem inneren Kompass entfernt. Doch dieser Kompass ist noch da – du musst ihn nur wieder spüren.
Dieser Kurs ist dein sanfter Einstieg in ein neues, bewusstes Körpergefühl. 🌼
Mache dir selbst ein Geschenk
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Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Schenke dir diesen Moment – lade dir meine kostenlose Fibel „Essen mit Achtsamkeit“ herunter.
„Achtsames Essen ist keine Diät, sondern ein Liebesbrief an deinen Körper. Ein stilles „Danke“ an das Leben, das dich trägt.”
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